Reduce los síntomas de la gastritis con estos tips

 La gastritis es una enfermedad que afecta la mucosa gástrica y se da por varias causas como: infecciones, consumir una dieta rica en grasas e irritantes, fumar, tomar alcohol, por uso de medicación prolongada y estrés.

Algunos de los síntomas que indican que se padece gastritis son ardor de estómago, náuseas, eructos, vómito, pérdida de apetito, hipo y acidez estomacal.

1. Realiza pequeñas comidas durante todo el día, tres que sean fuertes y dos refrigerios.

2. Que la preparación de tu comida sea sencilla, evita usar varios condimentos. Lo ideal son alimentos a la plancha, hervidos o al horno.

3. Masticar bien los alimentos y comer despacio.

4. En tu dieta diaria incluye alimentos como manzana, pera, papaya, plátano, durazno, champiñón, zanahoria, y papa.

5. Tomar de litro y medio a dos litros de agua diario.

6. Alcanzar y mantener tu peso ideal.

Evita:

1. Ayunos prolongados.

2. Alimentos picantes.

3. Frutas cítricas y ácidas.

4. Bebidas con alcohol, cafeína y refrescos.

5. Frituras, empanizados, capeado, mayonesa, mantequilla, chocolate, crema, nata, tocino, chicharrón y chorizo.

6. Tabaco.

7. Alimentos muy calientes o muy fríos.

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